快停下这个让人反复内耗的习惯很多人却每天都在无意识地做

在生活中，我们常常会陷入一些不自觉的习惯里，其中有不少习惯会让我们反复内耗，然而很多人却每天都在无意识地做着这些事。内耗就像一种无形的枷锁，悄无声息地束缚着我们的身心，影响着我们的生活质量和前进步伐。

有一种常见的让人反复内耗的习惯，便是过度在意他人的看法。我们总是不自觉地去猜测别人对自己的评价，担心自己的言行举止是否符合他人的期待。比如，在参加一场聚会时，会因为担心自己的穿着不够得体而局促不安，不敢大方地与人交流；在工作汇报中，会反复琢磨的表情，生怕自己哪句话说错了惹得不满意。这种过度在意他人看法的行为，让我们把大量的精力都放在了别人的眼光上，而忽略了自己内心真正的想法和感受。我们的情绪被他人的态度左右，常常陷入自我怀疑和焦虑之中，原本可以专注于提升自己、享受当下的时间，都在这种内耗中悄然流逝。

还有一种习惯是不断地后悔过去。我们时常会回想自己曾经的一些决定，觉得如果当时做出了不同的选择，现在的结果可能会更好。比如，后悔自己当初没有选择那个更有前景的专业，以至于现在在工作中发展受限；后悔曾经错过了一段感情，觉得那是自己一生的遗憾。可是，过去的事情已经无法改变，我们却一遍又一遍地沉浸在这种后悔的情绪里。每一次回想，都像是在伤口上撒盐，让自己再次陷入痛苦和自责之中。这种反复内耗不仅无法让我们从过去的经历中吸取真正有益的教训，反而让我们失去了面对当下、积极向前的勇气和力量。

过度追求完美也是导致反复内耗的一个重要习惯。很多人在做事情时，总是希望做到尽善尽美，稍有瑕疵就会耿耿于怀。比如，写一篇文章，会因为一个错别字而反复修改，迟迟不肯发布；准备一场演讲，会为了一个不太满意的 PPT 页面而花费大量时间，甚至忘记了准备演讲的核心内容。过度追求完美让我们在一些细枝末节上浪费了大量时间和精力，结果往往是事情还没完成，自己就已经疲惫不堪。而且，这种追求完美的心态会让我们对自己越来越苛刻，一旦达不到自己设定的高标准，就会陷入深深的自我否定和内耗之中。

快停下这些让人反复内耗的习惯吧。我们要学会关注自己内心的声音，明确自己真正想要的是什么，而不是被他人的看法牵着走。对于过去，要学会释怀，把它当作成长的垫脚石，从中汲取经验教训，然后勇敢地迈向未来。在追求目标时，也要保持适度的心态，接受自己的不完美，允许自己在过程中犯错和改进。只有摆脱这些无意识的内耗习惯，我们才能轻装上阵，以更加积极、自信的姿态去拥抱生活，去追寻属于自己的精彩人生。让我们从现在开始，下定决心改变，告别内耗，迎接充满活力与希望的新生活。