北京仍处流感高发期市疾控中心发布紧急健康提示

当下，北京正处于流感高发期，形势较为严峻。市疾控中心特此发布紧急健康提示，旨在提醒广大市民积极做好防护措施，全力守护自身健康。

流感高发期给市民的健康带来了较大威胁。流感病毒传播速度快、范围广，人群普遍易感。一旦感染，可能出现发热、咳嗽、咽痛、流涕、鼻塞、身体疼痛、头痛、发冷和乏力等症状，严重影响日常生活与工作。特别是老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病等免疫力较弱的人群，感染流感后引发并发症的风险更高，甚至可能危及生命。

市疾控中心的紧急健康提示涵盖多方面内容。要保持良好的个人卫生习惯。勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后。咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻，随后将纸巾丢进垃圾桶。保持室内空气流通，定期开窗通风，每天至少通风2至3次，每次20至30分钟，可有效降低空气中病毒的浓度。尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如必须前往，建议佩戴口罩，以减少病毒的吸入。

在日常生活中，要加强体育锻炼，增强体质。适当的运动有助于提高身体免疫力，抵御流感病毒的侵袭。可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持运动3至5次，每次30分钟以上。要保证充足的睡眠，每晚7至8小时的高质量睡眠能使身体处于良好状态，增强免疫力。合理饮食也至关重要，多摄入富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，如新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类、蛋类等，有助于维持身体正常的生理功能，提高抵抗力。

对于已经出现流感症状的患者，应及时就医。避免自行用药，以免延误病情。就医时，尽量佩戴口罩，防止将病毒传播给他人。患者需居家休息，避免前往公共场所，防止病毒进一步扩散。在流感高发期，学校、托幼机构等集体单位要加强晨午检工作，及时发现和隔离患病学生，防止流感在校园内传播。

接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。市疾控中心建议符合接种条件的市民，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，及时接种流感疫苗。流感疫苗一般在流感流行季节前接种，接种后2至4周可产生具有保护水平的抗体，从而有效降低感染流感的风险。

广大市民要高度重视市疾控中心发布的紧急健康提示，积极落实各项防护措施。每个人都是自己健康的第一责任人，只有全社会共同努力，才能有效应对流感高发期，保障市民的身体健康，维护社会的正常秩序。让我们携手共进，做好防护，度过这个流感高发的时期，迎接健康美好的生活。